t bol

[...] sadzie 2x22 7.Uginanie hantlami na biceps 1x19 8.Francuskie wyciskanie łamana leząc 2x31 + Szrugsy hantlami 27kg 3 x 12 powtórzeń Po ostatnich przysiadach podczas kucania boli mnie kolane. tak jakby okostna czy cos pod rzepką. Czytałem ostatnio art. o łaczeni składników, dowiedziałem sie ze własnie podczas rotacji weglami powinno stosowac sie [...]

[...] ? Prepare for pain I got the stuff that'll increase your gain(s) I give U six grams, you ask 6 g's of what ? it's not what u think not weed, not crack, its xtreme anabolic amino acids pack Xuberant, Xtravagant, Xtrordinary, Xploding B C A A siX grams per dose, I haven't seen sth like that in da whole U S A Want anabolism ? I know u do. [...]

Kamil - Dzięki ! ------------------------------------------------------------------ dzień treningowy Nogi 1. Suwnica stopy szeroko, palce wystają poza blache 50 x 15 70 x 10 90 x 10 110 x 15 130 x 15 140 x 15 100 x 24 2. Żurawie 0 x 10 2,5 x 10 2,5 x 12 (kilka pomogłem sobie) 2,5 x 12 (kilka pomogłem sobie) 3. Uginanie podudzi 1 sztabka duża x 10 [...]

Marian - no to chyba masz rację, bo od kilku dni trzymam już czystą miseczke, wyyebałem trochę cukrów prostych i zrobiłem 2 razy aero - już sylwetka bardziej wyrazista i brzuch bardziej płaski %-) czyli to chyba wahania wody. Ale i tak uważam, że warto robić aeroby okresowo na masie - zwłaszcza jak jesteśmy endo. [...]

[...] zastąpić grzebietami z obciążeniem bo bołi mnie dolny odcinek kregoslupa. Tak samo podciąganie sztangi do brzucha bede robić na ławce . Mam nadzieje ze mi przejdzie ten bol... Muszę poinformować mamę żeby mnie zarejstrowała na prześwietlenie niech zobaczą czy cos sie nie dzieje. A poki co to caly trening z pasem usztywniajacym bedzie [...]

[...] jakies 4 dni przechodzilem w taki sposob ze zmniejszalem ww a zwiekszalem tluszcze jak weszlem na te wlasciwe proporcje to i zaczely sie te problemy z zoladkiem nie jest to bol ze mnie od rana do nocy boli raczej tak po posilkach i bardziej po tych po poludniu do tego po kazdym posilku czuje sie mocno najedzony wrecz przejedzony. do tej pory [...]

18.10.2014 Tydzień 1 TRENING PIątek: barki+tric 1. Wyciskanie sztangi zaa karku siedząc R6 +2 serie regresu 12x40kg / 8x50kg / 6x60kg / 6x65kg / 6x70kg / 6x80kg +2 serie regresu 2. Podciąganie hantli do brody R8 4x12 22kg + seria regresu 3. Unoszenie na boki+unoszenie przodem 4x8-12 12x17kg / 12x17kg / 15x12kg / 15x12kg + przodem [...]

no troche tego tam było, ale obecnie dziennik jest tutaj ;-) ~~~~~~~~~ 22.10.2014 Tydzień 2 TRENING Czwatek dwójki cieżko, czwórki lekko Środa : czworki lekko + dwojki ciezko 1. MCNPN R8 + 2s regresów 10x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg + 2 serie regresów 10x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg + 2 serie [...]

[...] weekend prawie wcale nie wialo, wiec nikt nie poplywal i nie musialam sie bardzo wkurviac...ale tez mnie pokaralo za takie zle zyczeniem kiepskich wiatrow i wszystko mnie boli bo sie znowu na heban zjaralam micha na dzis: 1. whey trening 2. whey mix<porzeczki truskawki wisnie sliwki> 3. omlet pomidory 4. rostbef marchew 5. watrobka [...]

Witam serdecznie. Mam zdiagnozowana niedoczynność tarczycy, a sam gruczoł jest o polowę za mały (ok. 9ml). Niestety mimo (pozornie) zdrowego odżywiania strasznie przytyłam. A teraz nie bardzo wiem jak podejść do sprawy odchudzania. Stad właśnie mój post i prośba o pomoc. Jakiś rok temu bardzo dużo czasu spędziłam na forum czytając różne [...]

Drzewko Wing Chun kuen: Yip Man Note: This is not in order of starting with Yip Man etc. Typos and name misspellings are my fault. Leung Gi (Foshan, China) Alan Smith (UK) Leung Sheung Chan Yuet Cheung Ah Cheung (Hong Kong, China) Daniel Lui Chi Dak Ah Dak (China) Cheng Pak Leung Ting Cheng Fook Bo Kin Wah (Hong Kong, China) Dr. Jack Tak [...]

[...] jajka, jablko 500kcal 3: kasza j, kura, pieczarki, ogorek 245kcal 4: kasza j, wol, kapusta, pomidr, orzechy 340kcal 5: kura, pieczarki, kapusta, orzechy 200kcal 6: twarog 90kcal - bedzie razem: 1700kcal, 138B, 48T, 185W ledwo przeszedl mi bol plecow po MC, a juz doszedl brzuch (po skosnej) i rece (chyba po opuszczaniu). jutro pomiary i 1900kcal

Sobota 02-01-2016 /SFD/Images/2016/1/2/f6046125c1e045b6a1804ea175bc4a48.jpg 9.30 90g płatków owsianych + 3jaja + rodzynki + orzechy + jogurt + kiwi /SFD/Images/2016/1/2/5e3c18c3d4eb49d0a6cdc89c24964792.jpg 12.30 2 kromki razowca + szaszłyk wieprzowy /SFD/Images/2016/1/2/2d575c578945457c8c11dbde1c0a11d2.jpg 15.30 400g ziemniaków pieczone + 250g [...]

26.04.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 3 skibki chleba żytniego 2. Placek fit + whey c-6 3. 200g polędwiczki wieprzowej + ziemniaki + kalarepka 4. Bakłażany z mięsem mielonym i kaszą https://www.youtube.com/watch?v=L3nqBEdNr48 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA [...]

[...] olaboga @-) po każdej serii musiałam swoje odleżeć na ławeczce, brak tchu, ból w nogach, mroczki przed oczami, pot w oczach- full wypas 3. w ostatnich seriach trochę mnie rozbolało lewe kolano.. gdzieś kiedyś czytałam, że to ćwiczenie niby jest niebezpieczne dla stawów, ale nie wiem, na ile serio traktować te teorie @-) 4B. było mi strasznie [...]

10.03.2010 ŚRODA TRENING: 50 min aero (na żadne GPP mnie nie stać w tym tygodniu przez biodro) ******************************** DIETA: 1. owsiane, jajko, białka, jabłko 2. kurczak, sałata, ogórek, pomidor 3. kurczak, sałata, ogórek, papryka, ryż, lniany 4. makrela, sałata, ogórek, oliwa 5. kurczak, brokuł, pesto 6. jajko, białka, twaróg, orzechy [...]

wrong ja mam słabe ręce Dużo lepiej mi wychodzi postęp w ciężarach przy treningu nóg. Po robieniu góry łapie mnie dziwna nerwówka, ale też ból mięśni po treningu promieniuje aż do głowy i nie czuję się fajnie. Dzisiaj była pobudka o 6, uczelnia od 8. Niedawno wróciłam i jestem po szczawiowej Idę zaraz pojeździć na rowerze. Micha: - owsiane, [...]

[...] 5:08 i skurcze w nogach nie dały więcej - floor wipers 20kg 4x15 Musiałam zmniejszyć obciążenie, ręce nie wytrzymywały, poczułam ostry ból w barkach i przestraszyłam się, że zaraz będę miała sztangę w głowie Dodatkowo boli mnie kolano, a dokładniej czuję wbijającą się swoją "ostrogę" w mięsień czeka mnie rozciąganie do znudzenia...

Mikers - tak jest, za tydzień 20stki łapię. Zmniejszam zakres rampy z 12 na 10, i będę starał się temu podołać :-)) Kali - p****** książki, zostań ninja %-) A tak na poważnie, to jak godzinę poświęcisz na rower, to lepiej Ci się będzie potem uczyć :-)) Fluor - Ależ proszę bardzo, nadrabiaj bo jest co :-)) Progres duży ! T.S - Ciągle do przodu, i [...]

[...] co i tak dobre :P Ale mam gorszy problem: Wczoraj powyciskaniu skos górny poszedłęm robić dipsy i po pierwsej serii +30kg zakłuło mnie coś mega W MOSTKU, ŚRODKU KLATKI???? I boli do dziś. Niby skończyłem trening ale ból został. Przy gwałtownych ruchach zwłaszcza głową, przy mocnym uciskaniu powyżej mostka boli jak cholera. Przeraża mnie [...]